Nicht in Zeiten von Corona sondern generell: Ein schlagkräftiges Immunsystem ist das A und O (für Höchstleistungen).

Der beste Schutz gegen Krankheitserreger ist ein schlagkräftiges Immunsystem. Wir haben im folgenden Text einige wichtige Punkte zusammengefasst und erklären euch, welche wichtige Rolle unser Sponsor Pure Encapsulations dabei einnimmt.

Die Abwehr beginnt im Darm

Ein fitter Sportler benötigt einen fitten Darm, denn 80% des Immunsystems sitzen im Darm. Es ist zudem bekannt, dass die oberen Schleimhäute (Rachen, Mund, Nase) vom Zustand des Darm abhängen bzw. dessen Spiegelbild sind. Durch Reduktion der Glutenzufuhr in Zeiten erhöhter Virusbelastungen, stärkt man die Darmwände und dadurch auch die Schleimhäute der oberen Atemwege. Die durch glutenhaltiges Getreide hervorgerufene Zonulinausschüttung führt zu durchlässigeren Darmwänden und ermöglicht es Viren, leichter anzudocken.

Laktobakterien unterstützen zusätzlich eine effiziente Viren- und Bakterienabwehr und finden sich unter anderem in frischem Naturjoghurt, rohem Sauerkraut und fermentiertem Gemüse. Auch die Einnahme eines Präparats kann sinnvoll sein, wenn man die tägliche Zufuhr über die Nahrung nicht sicherstellen kann. Voraussetzung ist generell eine genetisch angepasste, biologisch hochwertige Ernährung!

Ingwer

Ingwer hat ein hohes antivirales Potenzial und hemmt die Vermehrung von Viren im Körper. Zudem schützt die Knolle auch stark gegen krankmachende Bakterien. Die Empfehlung lautet, bei Bedarf täglich 50 g frischen Ingwer zu sich zu nehmen. Zb. als Tee, ins Curry, aufs Brot oder ins Müsli. Ingwer kann zudem Muskelkater reduzieren und dich härter trainieren lassen. 1-2 TL Ingwerpulver pro Tag wirken unter anderem präventiv gegen Krebs, Alzheimer und Arthrose.

Abwarten und Tee trinken?!

Die gesundheitliche Wirkung von Kräutertees ist bekannt und wurde schon oft behandelt, wissenschaftlich erforscht und belegt. Besonders hervorheben möchten wir an dieser Stelle Zistrosentee oder Süßholzwurzeltee. Beide wirken antiviral.

Mikronährstoffe (im Sport)

Supplemente gehören für viele Profi- und Hobbyathleten zum Sportalltag dazu. Denn der Körper braucht die Unterstützung durch bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, damit er auch im Sport optimal versorgt ist. Besonders in Zeiten erhöhter Infektanfälligkeit, macht sich eine gute Versorgung bezahlt:

Zink

Leistungssportler sind generell eine Risikogruppe für eine unzureichende Zink-Zufuhr. Die Aktivierung des Immunsystems verursacht einen höheren Zink-Bedarf und bei einem Mangel an Zink, ist auch die Infektanfälligkeit erhöht. Empfohlen werden in Zeiten eines höheren Bedarfs 60 mg Zink pro Tag.

Selen

Die Glutathionperoxidase, das stärkste körpereigene Antioxidants, benötigt Selen um wirksam zu sein. Nachdem wir in einem Selen-Mangel-Gebiet leben, wird eine ergänzende Zufuhr von 200 mikrogramm Selen pro Tag empfohlen.

Mangan

Ein Manganmangel ist gleichbedeutend mit einer Immunschwäche und vermindert die Antikörperbildung. Bei erhöhtem Bedarf werden täglich 10 mg Mangan empfohlen.

Antioxidantien

Vitamin C leistet vor allem in der kalten Jahreszeit gute Dienste. Es ist ein bedeutendes Antioxidans, das zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt und so einen positiven Beitrag leistet. Die Kombination von Vitamin C und Bioflavonoiden erhöht zudem die Bioverfügbarkeit von Vitamin C. Die in Österreich empfohlene tägliche Zufuhr beträgt 100 mg pro Tag. Für Sportler werden anhand des hohen Bedarfs jedoch Dosierungen von 1.000 bis 2.000 mg und mehr pro Tag empfohlen bzw. im Spitzensport angewendet. Um diese Menge über die Nahrung aufzunehmen, müsste man täglich 160 g Hagebutten, 1 kg schwarze Johannisbeeren, 2 kg Brokkoli oder knapp 4 kg Orangen essen.

Angst ist weder ein guter Ratgeber, noch förderlich für das Immunsystem

Durch Panikmache wird das Immunsystem des Menschen geschwächt und man ist generell anfälliger für Krankheitserreger. Hier bietet sich besonders Vitamin D an, da es die Psysche und das Immunsystem stärkt. Zur Stärkung der Abwehr werden in Zeiten erhöhten Bedarfs 4.000 – 10.000 Internationale Einheiten pro Tag empfohlen. Wichtig ist bei längerer Einnahme generell eine Abklärung durch ein Blutbild bei einem Arzt deines Vertrauens.

BCAA für die Versorgung bei intensiven Muskelanstrengungen

Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) sind eine gute Unterstützung für die Muskulatur und spielen damit sowohl im Kraft- als auch im Ausdauersport eine wichtige Rolle. Die drei essenziellen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin werden vom Körper aber nicht selbst gebildet, sondern müssen regelmäßig zugeführt werden.

Pure Encapsulations: Reinheit überzeugt

Pure Encapsulations® produziert seit 25 Jahren hochwertige Nahrungsergänzungsmittel in Reinsubstanzqualität. Dabei wird neben den Rohstoffen von zertifizierten Lieferanten auch besonders Wert auf Qualität und Reinheit bei der Herstellung gelegt. Alle produzierten Chargen werden durch regelmäßige Laboranalysen unabhängiger Prüfinstitute kontrolliert. Auch die Untersuchungen der eingereichten Mikronährstoffe von Pure Encapsulations®, im Rahmen der Aufnahme in die Kölner Liste®, waren ohne Beanstandung, sodass diese ab sofort das Siegel „Produkt der Kölner Liste®” tragen dürfen.

Fazit: Vorbeugen ist besser als heilen! Die Natur hält viele Vitalstoffe für uns bereit, die unser Immunsystem unterstützen. Zudem sind viele der Anwendungen schon jahrzehntelang erforscht und bekannt. Viele Ärzte wissen das. Wer suchet, der findet!

Alle Informationen zu den Produkten von Pure Encapsulations findest Du hier: https://www.purecaps.net/de/

Literatur:

Darm:
Lactobacilli from human gastrointestinal mucosa are strong stimulators of IL-12 production, C Hessle, L Å Hanson, and A E Wold https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1905267/

Zistrosentee / Süßholzwurzeltee:
Zistrose – Wirkung und Anwendung, https://www.zentrum-der-gesundheit.de/zistrose.html

Potent in vitro antiviral activity of Cistus incanus extract against HIV and Filoviruses targets viral envelope proteins: https://www.nature.com/articles/srep20394

Süssholz: Natürliches Heilmittel so süss wie Lakritz: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/suessholz-als-natuerliches-heilmittel.html

Ingwer:
Dr. Feil – Ingwer [Die gesündesten Lebensmittel der Welt] https://www.dr-feil.com/blog/lebensmittel/ingwer-wirkung.html

Nahrungsergänzungen, VitaminC, Immunsystem:
A Review of Micronutrients and the Immune System–Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/

https://www.purecaps.net/de/produkte/acerola-flavonoid-ACP26A
Chase M. et al.: Coenzyme Q10 in acute influenza. Influenza Other Respir Viruses. 2019 Jan; 13(1): 64–70. doi: 10.1111/irv.12608

Vitamin C and Coronavirus: Not a Vaccine; Just a Humble Cure
Commentary by William F. Simmons and Robert G. Smith, PhD
http://orthomolecular.org/resources/omns/v16n28.shtml